NT:980 【Lafit】多功能門上健身器
         

  • 1 隨掛即用，不需安裝
  • 2 短時間的超負荷訓練
  • 3 強化上半身肌群，也可訓練腹部肌群

    • 極佳的超負荷訓練，方便、短時間使用就有效

    1 隨掛即用，不需安裝
    2 短時間的超負荷訓練
    3 強化上半身肌群，也可訓練腹部肌群

    肌力訓練 運動介紹


    引體向上訓練
    上臂與前臂的夾角應成90至45度才能使肱二頭肌得以充分收縮，達到最佳收縮狀態，在訓練動作過程中應當把握上臂和前臂這個最佳的黃金彎屈角度。

    伏地挺身訓練
    手腕保持打直，吸氣，手臂彎曲，吐氣時將雙手伸直支撐。

    30度仰臥起坐
    雙手交疊於頭部後方，吸氣預備，吐氣時腹部出力慢慢將上半身抬高到30度的位置，吸氣再將身體緩緩放到地板上，吐氣放鬆。

    肱三頭肌訓練
    臂屈伸時速度適中而平穩，身體挺直，兩肘要向內夾臂。

    在家也能做引體向上訓練
             
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